Cuidados com a saúde vascular durante as férias 

A chegada das férias representa um momento de descanso, relaxamento e de recarregar as energias. No entanto, os cuidados com a saúde vascular requerem atenção especial durante todo o ano. 

Algumas atividades que são realizadas durante viagens e passeios podem colocar em risco o sistema de circulação, principalmente em pessoas com predisposição para esse tipo de problema.  

Confira a seguir alguns dos principais riscos e como aproveitar as férias de forma saudável. 

Riscos durante as férias 

São diversos motivos que fazem com que as férias de verão sejam um período de atenção especial com a circulação. Um dos principais pontos que merecem cuidados é com o deslocamento. 

Ao viajar de ônibus ou avião, o passageiro pode sofrer a chamada “Trombose de Viajante”. Ela é provocada quando as pessoas passam muito tempo sentadas e sem movimentação, gerando o risco de tromboembolismo venoso. 

O tromboembolismo venoso se dá quando coágulos sanguíneos se formam dentro das veias e se deslocam pelo sistema circulatório das pernas, chegando até as artérias pulmonares. É muito grave e pode levar à morte.

A doença pode gerar a trombose venosa profunda, que é quando o coágulo está em uma veia profunda, geralmente nas pernas, ou a embolia pulmonar, quando o coágulo se desprende da veia, indo para os pulmões, bloqueando o suprimento de sangue e dificultando a respiração.

A Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) ainda destaca que esses casos ocorrem com maior frequência em aviões. Fatores como assentos apertados e espaço curto para movimentar as pernas, aliados ao ar com menor quantidade de oxigênio e à baixa umidade, favorecem o espessamento do sangue e a formação de coágulos.

Impacto do verão 

O verão também pode ser prejudicial à saúde vascular, visto que o calor provoca a dilatação das veias, o que dificulta o retorno do sangue das pernas para o coração. Com isso, há um aumento de pressão nas veias, agravando problemas com varizes e a insuficiência venosa. 

Ainda, o fato de ficar muito tempo sob o sol direto aquece o corpo e aumenta a vasodilatação, e isso pode acentuar sintomas de insuficiência venosa.

As altas temperaturas também favorecem a retenção de líquidos, e é comum que as pessoas tenham mais inchaço (edema) nas pernas e nos pés. O quadro piora ao ficar sentado ou em pé por longos períodos.

Como cuidar da saúde vascular nas férias 

O primeiro passo antes de sair de férias é agendar uma consulta com um médico cirurgião vascular. Essa avaliação permitirá que o profissional verifique o estado atual da sua saúde vascular e possa fornecer orientações específicas de acordo com o seu caso. 

Para quem faz uso de meias de compressão, o ideal é utilizá-las durante a viagem, juntamente com um calçado confortável, para minimizar os riscos de inchaço nas pernas. 

Seja no avião ou no ônibus, procure se movimentar em pé a cada duas horas. Isso ajuda a evitar a estagnação do sangue nos membros inferiores. Elevar as pernas periodicamente também contribui para a redução de pressão nas veias. 

Alimentação e exercícios 

É comum no período de férias sair da dieta, principalmente com o consumo de petiscos e frituras. Esses alimentos são ricos em sal e gordura, sendo nocivos para os vasos sanguíneos e para a circulação. 

As bebidas alcoólicas também podem impactar no aumento da pressão arterial, além de outros problemas circulatórios. 

Por conta disso, mesmo estando de férias, a alimentação precisa ser balanceada. Procure incluir frutas e vegetais, já que eles promovem a redução do colesterol e mantém a elasticidade dos vasos sanguíneos. 

Manter-se hidratado é outro fator crucial para a saúde vascular. Beba água regularmente durante a viagem para evitar a desidratação. 

Embora as férias sejam um período de descanso, as atividades físicas não podem ser negligenciadas. A prática regular de exercícios fortalece o sistema vascular, reduzindo o risco de problemas circulatórios. 

Uma dica é fazer alongamentos, com movimentos simples como flexionar os tornozelos e girar os pés. Porém, tenha cuidado para não ficar exposto ao sol por longos períodos durante essas atividades. Use sempre protetor solar e procure sombras na medida do possível. 

Faça uma consulta antes das férias 

Sua saúde vascular merece o cuidado de um especialista de confiança. Aproveite o período de férias e agende uma consulta com o cirurgião vascular e angiologista Fábio Rocha. 

Com consultório em Ribeirão Preto-SP, Fábio Rocha é graduado em Medicina pela USP e adepto dos princípios da slow medicine, uma filosofia que valoriza a relação entre médico e paciente. 

Faça aqui o agendamento da sua consulta.