Qual é a relação entre exercícios físicos e varizes?

Entre as condições do sistema vascular, as varizes são uma das mais comuns na população brasileira. No entanto, devido à grande recorrência, é possível se deparar com inverdades sobre o diagnóstico. 

Um dos mitos mais habituais relacionados às varizes é o de que pacientes com essa condição não podem fazer exercício físico. Mas isso não é verdade. A prática regular de atividades pode ser muito benéfica. 

Nas condições adequadas, o exercício físico previne diversas doenças, como infartos, acidente vascular cerebral (AVC), doenças cardiovasculares, além de diabetes tipo 2, demência e certos tipos de câncer, como mama e cólon.

Por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos dediquem ao menos 150 minutos por semana a atividades físicas de intensidade moderada ou 75 minutos para práticas de alta intensidade.

Para compreender quais são os mitos e as verdades sobre as varizes e exercícios físicos, o blog do Dr. Fábio Rocha trouxe um conteúdo para desmistificar algumas questões sobre essa relação. Confira! 

Tenho varizes, posso praticar atividade física?

A resposta para essa questão é sim! As pessoas com varizes podem e devem se exercitar. Como vimos com a OMS, incluir 150 minutos por semana é muito importante para não adoecer e prevenir condições graves. 

Ainda, a prática regular de atividades físicas melhora o retorno venoso e fortalece a musculatura das pernas, funcionando como uma espécie de “bomba” natural que ajuda o sangue a circular de forma eficiente. 

Também podemos ressaltar que exercício contribui para a manutenção do peso corporal, o controle da pressão arterial e o bem-estar geral, prevenindo a piora das varizes e reduzindo sintomas como cansaço e sensação de peso nas pernas. 

Com a prática constante, é possível sentir menos desconforto e ter mais energia para a rotina diária.

Quais são as contraindicações?

Na realidade, não existe uma contraindicação absoluta para pessoas com varizes. A grande maioria das atividades físicas é segura e traz benefícios significativos para a circulação. 

É preciso apenas ter atenção em exercícios de musculação intensa ou atividades que exigem grande esforço das pernas, principalmente quando as varizes estão em estágio mais avançado.

Nesses casos, o acompanhamento profissional é importante para evitar sobrecarga venosa e garantir que os movimentos sejam realizados de forma correta. 

Evitar longos períodos em pé ou sentado também ajuda a reduzir o acúmulo de sangue nas veias, e pequenas pausas para alongamentos podem fazer diferença na saúde vascular.

Qual é a melhor atividade física para quem tem varizes?

Ainda sem contra indicações, algumas atividades geram vantagens específicas que fazem mais sentido para a saúde do paciente com varizes, são elas:

• Caminhada: de baixo impacto, estimula a circulação e fortalece os músculos das pernas;
• Natação e hidroginástica: combinam resistência e força sem sobrecarregar articulações, já que a atividade é feita dentro d’água, tornando o exercício seguro e eficiente;
• Ciclismo: fortalece panturrilhas e coxas, diminuindo o impacto nas articulações e auxiliando no retorno venoso;
• Pilates e alongamentos: melhoram postura, equilíbrio e força, favorecendo a circulação e o condicionamento muscular;
• Musculação leve a moderada: fortalece a musculatura das pernas quando feita com acompanhamento profissional, contribuindo para o fluxo sanguíneo adequado.

É necessário o acompanhamento médico?

O acompanhamento médico é recomendado, especialmente para quem conta com varizes mais avançadas ou prática atividades físicas intensas. 

Consultar um especialista permite avaliar o grau das varizes, identificar sinais de alerta e receber orientações personalizadas sobre a intensidade e frequência das atividades. 

O profissional pode também indicar o uso de meias de compressão durante exercícios ou atividades prolongadas, monitorando sintomas como inchaço, dor ou sensação de cãibra. 

Com essas medidas de precaução, a prática de exercícios se torna segura e capaz de proporcionar alívio dos sintomas, além de contribuir para a prevenção do agravamento das varizes.

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Manter um estilo de vida ativo é essencial para prevenir e controlar varizes, mas a orientação de um especialista garante que os exercícios sejam feitos de forma segura e adequada. 

O Dr. Fábio Rocha conta com vasta experiência em cirurgia vascular e oferece atendimento personalizado para cada paciente, avaliando necessidades individuais e indicando estratégias para prevenção, controle e alívio dos sintomas. 
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