Por que jovens devem se preocupar com a saúde vascular?

Quando se pensa em saúde vascular, é comum associá-la a pessoas mais velhas. No entanto, esse pensamento desconsidera uma realidade importante: jovens também podem ser afetados por problemas na circulação. 

Embora a incidência de doenças vasculares aumente com a idade, fatores como: sedentarismo, alimentação desequilibrada e até mesmo o excesso de exercícios físicos podem prejudicar a saúde das veias e artérias desde cedo. Isso sem contar os fatores genéticos, que são muito importantes nos casos das doenças vasculares.

Passar longas horas sentado, consumir alimentos ultraprocessados e ignorar a necessidade de manter o corpo hidratado são práticas comuns que favorecem o surgimento de varizes, trombose venosa profunda e até doenças mais graves. Esses hábitos podem parecer inofensivos no curto prazo, mas, ao longo do tempo, afetam negativamente o sistema circulatório.

Vamos entender quais são os riscos que afetam a saúde vascular de pessoas mais jovens. 

Jovens e a saúde vascular

A Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV) diz que “a falta de consumo de fibras, assim como excesso de carboidrato, gordura e sódio na alimentação, associados ao sedentarismo, são as maiores causas de doenças vasculares na juventude”. 

O órgão ressalta ainda que “a trombose venosa profunda (TVP) e a doença aterosclerótica são as mais incidentes, por estarem totalmente ligadas à qualidade de vida do indivíduo”.

Os riscos do sedentarismo

O sedentarismo é um dos grandes inimigos da saúde vascular, especialmente em um mundo onde muitas atividades são realizadas sentadas, seja no trabalho ou durante os estudos. 

A falta de movimentação adequada dificulta o retorno do sangue ao coração, criando pressão excessiva nas veias, principalmente nas pernas. Esse cenário pode levar ao surgimento de varizes e até ao risco de trombose, em casos mais graves.

O inchaço nas pernas no final do dia, por exemplo, é algo comum, mas pode indicar que a circulação está comprometida. Além disso, a má circulação causada pela falta de atividade física pode trazer desconfortos, como formigamento ou sensação de peso nas pernas.

Para minimizar os efeitos do sedentarismo, é importante incorporar movimentos ao longo do dia. Levantar-se e caminhar por alguns minutos durante intervalos de trabalho ou estudo ajuda a estimular a circulação. Isso reduz a pressão nas veias e melhora a saúde vascular a longo prazo.

Alimentação e hidratação

A alimentação repleta de produtos ultraprocessados, é outro fator que contribui para os problemas vasculares entre os jovens. 

O excesso de sódio presente nesses alimentos aumenta a retenção de líquidos e eleva a pressão arterial, prejudicando a circulação. Além disso, as gorduras trans, encontradas em diversos produtos industrializados, favorecem o acúmulo de placas nas artérias, reduzindo o fluxo sanguíneo.

A hidratação também desempenha um papel essencial na saúde vascular, mas muitas vezes é negligenciada. Beber pouca água durante o dia aumenta a viscosidade do sangue, dificultando sua circulação e elevando o risco de formação de coágulos. Para jovens que já possuem histórico familiar de problemas vasculares, essa negligência pode ser ainda mais prejudicial.

Adotar uma alimentação rica em vegetais, frutas e fibras ajuda a manter as veias e artérias saudáveis. Da mesma forma, manter uma boa hidratação é fundamental para que o sangue flua adequadamente pelo corpo. Essas práticas simples, quando incorporadas à rotina, podem prevenir uma série de complicações.

A escolha de atividades físicas deve ser feita com cuidado, considerando tanto os benefícios quanto os possíveis riscos. Exercícios de intensidade moderada e orientados por profissionais qualificados ajudam a melhorar a circulação sem sobrecarregar o sistema vascular.

Reconhecendo os sinais

Problemas vasculares muitas vezes se desenvolvem de forma silenciosa, mas alguns sinais podem indicar que algo não está funcionando como deveria. 

Varizes, inchaço nas pernas, sensação de peso ou cansaço nos membros inferiores e até mesmo dormência ou formigamento devem ser observados com atenção.

Jovens que apresentam esses sintomas frequentemente tendem a ignorá-los, acreditando que são questões temporárias ou irrelevantes. No entanto, esses sinais podem ser o início de condições mais sérias, como a trombose venosa profunda. Por isso, é importante estar atento e buscar avaliação médica sempre que esses sintomas forem recorrentes.

A consulta com um especialista em saúde vascular é essencial para identificar o problema e evitar complicações. 

O diagnóstico precoce e as orientações adequadas podem fazer toda a diferença no controle e na prevenção dessas condições.

Prevenção e qualidade de vida

A combinação de uma rotina ativa, alimentação equilibrada e atenção aos sinais do corpo é fundamental para proteger as veias e artérias. 

Realizar check-ups regulares garante que possíveis alterações sejam detectadas e tratadas precocemente.

Se você deseja cuidar melhor da sua saúde vascular, pode marcar uma consulta com o cirurgião vascular e angiologista Fábio Rocha. 

Ele pode avaliar sua condição, esclarecer dúvidas e ajudar você a adotar medidas preventivas para viver com mais saúde e tranquilidade.