Dicas práticas para cuidar corretamente da saúde vascular

Para garantir uma vida mais saudável, é fundamental cuidar da saúde vascular. No entanto, a rotina agitada e estressante pode dificultar esse cuidado essencial, que não deve ser adiado, uma vez que pode resultar em problemas graves no futuro.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), as doenças vasculares são uma das principais causas de morte em todo o mundo. Por isso, adotar hábitos saudáveis é fundamental para prevenir possíveis riscos à saúde. 

Além disso, previne doenças como varizes, trombose e aneurismas, entre outras. 

Portanto, confira algumas dicas práticas para cuidar da saúde vascular de forma eficiente: 

Alimentação balanceada 

Ter uma boa alimentação é o principal fator para os cuidados necessários com a saúde vascular. Evite o consumo de alimentos industrializados e gordurosos, como aqueles que têm uma quantidade grande de colesterol e gorduras trans e saturadas. E, em vista disso, invista mais em frutas, vegetais, alimentos naturais e ricos em fibras. 

Beber bastante água 

O consumo de água é essencial na rotina e em qualquer circunstância. Dois litros por dia, no mínimo, é o recomendável para uma boa hidratação e também para um bom funcionamento da circulação do corpo. 

Praticar exercícios físicos ou caminhadas

Os diversos exercícios físicos e/ou caminhadas, sempre com orientação médica, são extremamente necessários para manter a saúde vascular. Isso porque eles ajudam a controlar os níveis de pressão arterial, além de outros benefícios que incluem a redução do risco de varizes, o aumento da circulação sanguínea, a melhora da função cardíaca e pulmonar, e a prevenção do diabetes e da obesidade.

Regular o sono (dormir bem) 

Dormir bem é outro fator que ajuda a restaurar as energias e a garantir a saúde em dia. 

Ter uma boa noite de sono libera hormônios responsáveis por controlar a produção de células inflamatórias. Com isso, os vasos sanguíneos ficam protegidos de possíveis inflamações que levam às doenças circulatórias. 

Evitar tabagismo 

Há diversos estudos que mostram que, praticamente, todas as doenças vasculares estão relacionadas ao consumo de produtos derivados do tabaco. 

O cigarro, por exemplo, é composto por substâncias tóxicas que afetam diretamente o sistema circulatório. Portanto, diminuir o consumo ou parar de fumar é uma medida extremamente benéfica para a saúde vascular.

Ir ao médico regularmente 

É necessário visitar um médico especialista regularmente. O profissional poderá acompanhar e identificar precocemente uma série de doenças, possibilitando tratamentos preventivos e evitando maiores complicações. 

Por isso, não deixe de consultar com um especialista para manter sua saúde em dia! 

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