Cãibras e circulação: qual é a relação?

As cãibras costumam provocar um forte incômodo quando ocorrem. O que poucos sabem é que isso pode estar diretamente relacionado a uma condição mais séria envolvendo a saúde vascular: a má circulação do sangue.

Essa condição pode acarretar o desenvolvimento de diversas doenças, como varizes, trombose venosa, hipertensão arterial, Acidente Vascular Cerebral (AVC), entre outras.

Entenda, no texto a seguir, qual é a relação entre as cãibras e a má circulação sanguínea.

O que são as cãibras?

As cãibras são contrações musculares involuntárias e dolorosas que podem durar de alguns segundos a alguns minutos. Elas acontecem quando o músculo se contrai de forma súbita e não consegue relaxar imediatamente.

Podem ocorrer em qualquer músculo do corpo, mas são mais comuns nas pernas, especialmente na panturrilha, nos pés e nas coxas. Apesar de geralmente não representarem um problema grave, elas podem ser um sintoma de que algo no corpo não está funcionando como deveria.

As principais causas das cãibras são:

• Fadiga muscular;
• Desidratação;
• Deficiências nutricionais;
• Má circulação;
• Lesões nos nervos que controlam os músculos;
• Temperaturas extremas, seja calor intenso ou frio.

A relação entre cãibras e a má circulação

Em alguns casos, as cãibras nas pernas podem estar relacionadas a problemas vasculares. Isso ocorre porque essas doenças afetam os vasos sanguíneos, interferindo na circulação para os músculos, nervos e outros tecidos das pernas.

Quando o sangue não circula adequadamente, a quantidade de oxigênio que chega às fibras musculares diminui. Essa falta de oxigênio prejudica a produção de energia nas células, levando à fadiga e a contrações involuntárias.

A circulação também é responsável por remover resíduos metabólicos, como o ácido lático, que se forma durante o esforço físico. Se o fluxo sanguíneo está lento, essas substâncias se acumulam e irritam as fibras musculares, favorecendo as cãibras.

Fatores de risco

Alguns hábitos e condições aumentam a probabilidade de desenvolver problemas circulatórios e, consequentemente, cãibras.

O sedentarismo e a obesidade, por exemplo, reduzem a eficiência da circulação. O tabagismo, por sua vez, compromete a saúde dos vasos sanguíneos. Além disso, o envelhecimento naturalmente reduz a elasticidade das artérias e veias.

Sinais de que as cãibras estão ligadas à má circulação

Nem toda cãibra é causada por problemas circulatórios. Às vezes, ela está relacionada a esforço físico intenso, desidratação ou falta de minerais.

Mas é importante ficar atento a outros sintomas que, quando presentes junto com as cãibras, podem indicar má circulação. Alguns exemplos são:

• Pés ou mãos constantemente frios;
• Formigamento ou dormência nos membros;
• Inchaço nas pernas e tornozelos;
• Pele mais pálida ou arroxeada em algumas áreas;
• Sensação de peso ou cansaço nas pernas;
• Veias saltadas ou varizes visíveis.

Se esses sinais aparecem com frequência, vale buscar avaliação médica para investigar a saúde vascular.

Como prevenir?

A prevenção das cãibras nas pernas envolve a adoção de hábitos saudáveis e a incorporação de práticas que ajudem a manter o equilíbrio eletrolítico, a saúde vascular e a circulação sanguínea.

Ficar muito tempo sentado ou em pé prejudica a circulação. Procure levantar-se a cada hora, caminhar um pouco e alongar as pernas.

Atividades como caminhada, natação e ciclismo estimulam o fluxo sanguíneo e fortalecem os músculos. Lembre-se sempre de tomar água, pois a desidratação contribui para o desequilíbrio dos eletrólitos.

Evite roupas muito apertadas, pois elas podem comprimir vasos sanguíneos e dificultar a circulação. Uma dica é, ao final do dia, elevar as pernas por alguns minutos para ajudar no retorno venoso.

Cuide da sua saúde vascular

Caso você sinta cãibras com frequência, o ideal é procurar um cirurgião vascular para avaliar o caso. Com consultório em Ribeirão Preto-SP, o Dr. Fábio Rocha é referência em atendimento humanizado e altamente especializado.

Especialistas em angiologia e cirurgia vascular, como o Dr. Fábio, podem solicitar exames para avaliar a saúde das artérias e veias, identificando se existe algum bloqueio ou insuficiência que precise de tratamento.

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