Salto alto e varizes: existe alguma relação?

Quando o assunto é salto alto, uma das dúvidas mais frequentes no consultório é: “este tipo de calçado pode realmente causar varizes ou é apenas mais um mito que circula por aí?”.

A verdade é que a resposta não é tão simples quanto um “sim” ou “não”. No entanto, apesar da ciência ainda discutir este tema, algumas coisas já ficaram bem claras sobre como esse calçado afeta a circulação das pernas. E é isso que você vai entender neste artigo.

O que acontece com suas pernas quando você usa salto alto?

Primeiramente, para entender essa relação, é preciso saber como funciona a circulação sanguínea nas pernas.

Em resumo, ela funciona em um sistema de ida e volta: o sangue desce pelas artérias, chega aos pés e precisa retornar ao coração pelas veias. Só que voltar contra a força da gravidade não é tarefa fácil. É aí que entra a panturrilha, considerada o segundo coração do corpo. A cada contração muscular, as veias são comprimidas e o sangue é empurrado para cima.

Quando você usa salto alto, o movimento natural do tornozelo fica limitado. E essa restrição impede que a panturrilha trabalhe em sua amplitude completa, dificultando o bombeamento do sangue de volta ao coração. O resultado é aquela sensação de pernas pesadas e cansadas no fim do dia.

O que são varizes?

Varizes são veias dilatadas que aparecem principalmente nas pernas e, geralmente, com aquele aspecto azulado bem visível. Elas surgem quando as válvulas internas das veias, responsáveis por fazer o fluxo sanguíneo seguir apenas em uma direção (dos pés para o coração), param de funcionar direito.

Com isso, o sangue acaba voltando e se acumulando nas veias, que ficam dilatadas e saltadas. Além do incômodo estético, as varizes podem causar sintomas como dor, sensação de peso, inchaço e cansaço nas pernas.

O que dizem os estudos científicos?

A ciência brasileira trouxe contribuições importantes para esse debate.

Uma pesquisa da USP de Ribeirão Preto, publicada em 2010, mostrou que saltos de 7 centímetros (tanto agulha quanto plataforma) provocam uma retenção venosa significativa. Enquanto o volume residual de sangue considerado normal nas pernas é de cerca de 35%, esses saltos elevaram esse percentual para mais de 50% – 56% (agulha) e 59% (plataforma).

Segundo essa pesquisa, quanto maior e mais frequente o uso do salto alto, maior a exposição a esse fator prejudicial para a circulação.

Por outro lado, um estudo mais recente (2017) realizado pela Unicamp concluiu justamente o oposto: que andar de salto alto pode melhorar o bombeamento do sangue em até 30%, graças à contração muscular que acontece durante o uso do calçado.

Afinal, salto alto causa varizes ou não? O que a ciência descobriu até agora?

A resposta mais honesta é que ainda não há um consenso científico definitivo. O que se sabe, com certeza, é que o salto alto, por si só, não é a causa principal das varizes. O principal fator de risco segue sendo a genética – ou seja, se seus pais ou avós têm varizes, suas chances de desenvolvê-las são bem maiores.

Outros fatores importantes incluem: obesidade, sedentarismo, tabagismo, idade, traumatismo, uso de hormônios e gravidez.

No entanto, o que os especialistas concordam é que o uso frequente e prolongado de saltos muito altos pode agravar os sintomas em pessoas que já têm predisposição às varizes ou que já apresentam sinais da doença.

Como usar salto alto sem prejudicar a saúde das suas pernas

Se você é adepta do salto alto e não quer abrir mão dele, algumas medidas podem te ajudar a minimizar os impactos negativos na circulação:

Alterne os tipos de calçado

Não use salto alto todos os dias. Intercale com tênis, rasteirinhas ou sapatos de salto baixo. Especialistas recomendam não ultrapassar três vezes por semana.

Prefira saltos mais baixos

Escolha, sempre que possível, modelos com até 3,5 cm de altura. Eles dão um toque de elegância sem comprometer tanto a circulação.

Movimente-se durante o dia

Se precisar ficar muito tempo de salto, faça pausas para movimentar os pés e as pernas. Exercícios simples como ficar na ponta dos pés ou fazer círculos com os tornozelos ajudam o sangue a circular melhor.

Invista em atividade física regular

Praticar exercícios pelo menos três vezes por semana fortalece a musculatura da panturrilha, compensando os efeitos negativos do salto alto.

Controle o peso

O excesso de peso sobrecarrega ainda mais as veias das pernas, potencializando os problemas circulatórios.

Considere meias de compressão

Usar meias elásticas de compressão pode facilitar retorno venoso e também aliviar a sensação de cansaço nas pernas ao longo do dia.

Cuide da postura

Tente manter uma postura adequada ao usar salto alto, distribuindo melhor o peso do corpo e reduzindo a sobrecarga nas pernas.

Quando procurar um cirurgião vascular?

Se você usa salto alto com frequência e começou a notar sintomas como veias saltadas, sensação de peso nas pernas, inchaço no fim do dia, formigamento ou dores persistentes, é hora de marcar uma consulta com um cirurgião vascular. Esses sinais podem indicar o início de problemas circulatórios, logo, quanto mais cedo forem diagnosticados, melhores são as chances de tratamento eficaz.

O Dr. Fabio Rocha é cirurgião vascular e angiologista formado em medicina pela USP, com ampla experiência no diagnóstico e tratamento de doenças vasculares, entre elas, varizes.

Agende uma consulta e lembre-se: o salto alto não precisa ser um vilão na sua vida. A chave está no equilíbrio e na moderação.