Manter o corpo ativo, em movimento, é o melhor caminho para prevenir várias doenças. Mas com a rotina diária de trabalho, se manter ativo pode ser um desafio para muitas pessoas. É aí que a ginástica laboral pode ajudar.
Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação dos órgãos e membros do corpo.
Neste texto, você vai ver quais são os tipos de ginástica laboral e os benefícios dela no dia a dia.
O que é ginástica laboral?
São exercícios feitos com orientação de um profissional de educação física ou fisioterapeuta, por exemplo, no ambiente de trabalho.
Envolvem alongamentos de membros, tronco e pescoço, técnicas de respiração e algumas dinâmicas de recreação. Normalmente, tem duração de 5 a 15 minutos e ajuda a melhorar a qualidade de vida do colaborador da empresa.
Benefícios da ginástica laboral
Tipos de ginástica laboral
Ginástica Preparatória
Feita logo no início da jornada de trabalho, a ginástica preparatória inclui aquecimento e alongamentos específicos que contribuem para uma melhor circulação nos membros, além de lubrificar e aumentar a viscosidade nas articulações e tendões.
Ginástica compensatória
Ela é praticada no meio da jornada de trabalho. O fisioterapeuta ou preparador físico orienta os colaboradores com exercícios de relaxamento e descontração muscular. Isso ajuda a minimizar a fadiga e a prevenir doenças crônicas.
Ginástica de relaxamento
Esse tipo de ginástica é feita no final da jornada de trabalho. São feitos basicamente alongamentos, que ajudam os músculos a relaxarem e diminui o estresse acumulado ao longo do dia.
Ginástica corretiva
Essa ginástica é feita de acordo com cada ambiente de trabalho e pensada para aliviar as tensões provocadas durante a jornada laboral.
Quem pode fazer ginástica laboral?
Se o colaborador não tiver nenhuma restrição médica, a ginástica é indicada para todas as pessoas, principalmente para pessoas que:
Veja alguns exemplos de alongamento que são feitos na ginástica laboral.
Lembre-se de que fazer o acompanhamento de rotina com seu cirurgião vascular é fundamental antes de iniciar qualquer atividade física. Na dúvida, clique aqui e agende uma consulta.
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