Ginástica Laboral: o que é e como fazer?

Manter o corpo ativo, em movimento, é o melhor caminho para prevenir várias doenças. Mas com a rotina diária de trabalho, se manter ativo pode ser um desafio para muitas pessoas. É aí que a ginástica laboral pode ajudar.

Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação dos órgãos e membros do corpo. 

Neste texto, você vai ver quais são os tipos de ginástica laboral e os benefícios dela no dia a dia. 

O que é ginástica laboral?

São exercícios feitos com orientação de um profissional de educação física ou fisioterapeuta, por exemplo, no ambiente de trabalho.

Envolvem alongamentos de membros, tronco e pescoço, técnicas de respiração e algumas dinâmicas de recreação. Normalmente, tem duração de 5 a 15 minutos e ajuda a melhorar a qualidade de vida do colaborador da empresa.

Benefícios da ginástica laboral

• Melhora a circulação sanguínea;
• Aprimora a consciência do próprio corpo (melhorando a forma física, a flexibilidade, a coordenação e a resistência);
• Diminui a sensação de cansaço e exaustão ao final do dia;
• Promove o bem-estar mental (combatendo doenças relacionadas ao trabalho, como LER/DORT, estresse, depressão e ansiedade);
• Incrementa a capacidade de concentração e foco;
• Aprimora o funcionamento do coração, dos pulmões e dos ossos;
• Reduz a monotonia, o tédio e a sensação de infelicidade;
• Relaxa e aumenta a disposição.

Tipos de ginástica laboral

Ginástica Preparatória

Feita logo no início da jornada de trabalho, a ginástica preparatória inclui aquecimento e alongamentos específicos que contribuem para uma melhor circulação nos membros, além de lubrificar e aumentar a viscosidade nas articulações e tendões.

Ginástica compensatória

Ela é praticada no meio da jornada de trabalho. O fisioterapeuta ou preparador físico orienta os colaboradores com exercícios de relaxamento e descontração muscular. Isso ajuda a minimizar a fadiga e a prevenir doenças crônicas. 

Ginástica de relaxamento

Esse tipo de ginástica é feita no final da jornada de trabalho. São feitos basicamente alongamentos, que ajudam os músculos a relaxarem e diminui o estresse acumulado ao longo do dia.

Ginástica corretiva

Essa ginástica é feita de acordo com cada ambiente de trabalho e pensada para aliviar as tensões provocadas durante a jornada laboral. 

Quem pode fazer ginástica laboral?

Se o colaborador não tiver nenhuma restrição médica, a ginástica é indicada para todas as pessoas, principalmente para pessoas que:

• fazem muito esforço físico;
• fazem movimentos repetitivos;
• se movimentam pouco durante o trabalho.

Veja alguns exemplos de alongamento que são feitos na ginástica laboral.

Lembre-se de que fazer o acompanhamento de rotina com seu cirurgião vascular é fundamental antes de iniciar qualquer atividade física. Na dúvida, clique aqui e agende uma consulta.